biore sie za siebie

Witam Panów Chciałbym krótko podsumować rok jeśli chodzi o moje postępy , przez rok 2010. Szczerze spie*** go na całej linni dla mnie ogólnie zero postępów i kilka marnych kg plus parę centymetrów. Nie oszukuję się ale taka prawda bo po co się okłamywać. Więc jeśli chodzi o postępy to dla mnie tragedia z 77kg do 81kg to jest 4kg więc gów*** [...]

Sevrond: ...bałem się przysiadów. Później zaczęłem je robić, i o dziwo kolana się wzmocniły. Natomiast przy " Przysiadach na suwnicy" kolana bolą mnie niemiłosiernie. U mnie dokladnie to samo - na maszynach bola mnie stawy - najbardziej siadaly mi kolana. Z wolnym ciezarem problemy znikly od razu. WPC: ta kofeina to takie biale tabsy [...]

[...] z dieta zanim pojade na swieta, ale chyba nie ma sensu. zaczne jesc malo, pojade pojem wiecej i tylko niepotrzebne wahanie wagi z tego wyniknie. postanowilem, ze po swietach biore sie za siebie juz na powaznie. na razie jem konkretnie i raczej "normalnie" tj glownie makaron durum z warzywami, miechem i tluszczem, na sniadanie czasem [...]

mam te hmm, świetnie się w nich biega, lepiej niż w standarwowych "adkach" do biegania, przy czym rzeczywiście czuć mocniejsze parcie na łydki, uda i pośladki... mam je od ponad roku ale teochę niesteyy przeczekały... Taeraz znow biorę się za siebie, ale dosc powoli ze względu na stan zdrowia :) Może założę dzienik :P W sumie to cały [...]

Okej to biore się za siebie, jeszcze tylko plan ćwiczeń dopnę do końca. s.m.p.a - chciałbym prowadzić dziennik na forum, wklejać foty i jadłospisy - można prosić o wskazanie działu i jakieś wskazówki na start?

Weź mnie nie strasz %-) Póki co pocieszam się, że zawsze mi zostaną maszyny ;-) Czucie mięśniowe na pewno jest słabe, zaangażowanie niektórych mięśni też i owszem szczególnie pośladkowych. Słaby korpus, nieumiejętność trzymania brzucha - wszystko to się na pewno odbija na ćwiczeniach. Czasami więcej wysiłku musiałam włożyć w napięcie brzucha i [...]

[...] 2 lata interesuje sie tym sportem - ćwicze na poważnie (dieta, suple, odżywki, porządne i przemyślane treningi) jak chyba wspominałem od niedawna. Od niecałego roku ostro biore sie za siebie, bo wczesniej było to takie bezsensowne machanie żelastwem dla samej satysfakcji oraz nabierania siły i osobiście raczej tego nie nazwałbym kulturystyką [...]

[...] to 101 mnie tak przygniotlo ze maskara w*****, ale cwiczylem caly wrzesien, teraz w październiku sobie reke roz***laem na crossie i nie cwiczylem polowe meisiaca, ale teraz biore sie za siebie do wakacji musi byc 40 miesa i 120 na kalte, a jak u Ciebie z wyciskniem, bo nei pamietam ile brales w masie, masz jekies fotosy? Pit Bull Gangland ..::: [...]

przepraszam to sie wiecej nie powtorzy biore sie za siebie, caly czas walcze nawet ta smieszna redukcje mam zamiar zrobic

no panowie od nastepnego tyg biore sie za siebie ZAKUPILEM olimp top mass 1,5 kg : treca mass xxl 2kg creapure monohydrate z Olimpu 300 g zobaczymy jaki bedzie efekt za miesiac

ja zaczałem cwiczyc po sywestrze 2004..jak zobaczyłem siebie w lustrze to az miałem łzy w oczach :( wygladałem tragicznie...chudy szczur po mące ...powiedziałem ze biore sie za siebie.Poczatki były bardzo tragiczne..waga 50 kg w reku 29 w klacie z 90 cm wyciskanie 50 kg ciagle jadłem odzywki wspierały ja dieta... no i na dzien dzisiajszy oto moje [...]

Zawodny co to są zakola? Witam all. Chciałem powiedzieć że jest git,na***ałem sie,spaliłem sie no i lajciwo. Od poniedziałku biore sie za siebie,ide na prof siłke no i robote mam

Powoli do przodu Miałem 3 tygodnie przerwy i teraz ostro biorę się za siebie tylko troche czasu mało bo szkołe, prawko i siłke ciężko pogodzić ale treningi z 4 dni za 3 zmieniłem i powinno być git

Biorę się za siebie bo ohoyam

jest pieknie ;-), wolne mam na razie, silka zrobiona, biore sie za siebie, za poltora miesiaca odpoczne ^^, u Ciebie nie za wesolo widzialem, ale dasz rade silna babka z Ciebie :-P

Nom, przeje mowilem ze biore sie za siebie xd

Mi to brakuje kalorii i wysilku fizycznego w hoy, ale już wkrotce biore sie za siebie xD

Przyznaje z michą się zaniedbalem ale biorę się za siebie nowy rok nowe postanowienia

Ok, dzięki za rady. Czekam do wakacji, tam odpoczynek i po powrocie ostro biorę się za siebie. Dziś się ważyłem, 7kg już poszło w dół. A zostało jeszcze drugie tyle :-)

Dzieki chlopaki za pomoc, biore sie za siebie, zmotywowala mnie ta cukrzyca za 10 lat, w sumie to nigdy nie myslalem ze jest ze mna az tak zle, jedynie tylko te cycki mi przeszkadzaly, lepiej wybrac jakas gotowa diete wedlug zapotrzebowania kalorycznego czy lsamemu postarac sie rozpisac?